夜中に目が覚める・眠りが浅い原因は「夜間の血糖低下」かも？はちみつによる睡眠改善のメカニズムと摂り方を解説。

〜睡眠と“はちみつ”の意外な関係〜

こんにちは。高石市のたつ整体院・院長の泉本です。

当院には「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった不眠の悩みを抱える方が多く来院されます。

整体による自律神経の調整も非常に効果的ですが、最近注目されているのが「夜にとるはちみつ習慣」です。

今回は、なぜ“寝る前のはちみつ”が睡眠の質に関係するのか、その理由をわかりやすくご紹介します。

その原因のひとつに、「夜間の血糖値の低下」があります。

私たちの体は、寝ている間もエネルギー（主にブドウ糖）を使っています。
特に夜中の2〜4時頃に血糖値が下がると、体はコルチゾール（ストレスホルモン）を分泌して血糖を保とうとします。

このとき交感神経が活性化してしまい、

・夜中に目が覚める
・動悸がする
・夢ばかり見て眠りが浅い

といった症状につながるのです。

はちみつには、「グルコース（ブドウ糖）」と「フルクトース（果糖）」という2つの糖がバランスよく含まれています。

・グルコース → すぐに脳や体のエネルギーに
・フルクトース → 肝臓に貯蔵され、ゆっくり使われる

この“即効性＋持続性”のW効果によって、寝ている間の血糖を安定させ、副腎や自律神経への負担もやわらげてくれるのです。

・タイミング：寝る30分前
・量：小さじ1杯から（多くても大さじ1）
・方法：スプーンでそのまま／ぬるま湯に溶かしてもOK

当院では、自律神経の乱れによる不眠に対し、整体と生活習慣の両面からアプローチしています。

そのひとつとして、この“夜のはちみつ習慣”を取り入れている方も多く、
「夜中に目が覚めにくくなった」「朝のだるさがマシになった」などの声もいただいています。

当院では、徳島県の養蜂家さんから直接仕入れている国産・天然のはちみつを取り扱っています。

クセが少なく、さっぱりとした味で、非常に食べやすいと好評です。

数に限りがあるため、ご希望の方はお早めにお声がけください。

不眠の背景には、自律神経の乱れ、血糖の不安定、栄養不足、ストレスなど、さまざまな原因が隠れています。

「整体×栄養」の両面からサポートを行っている当院では、あなたの体質に合わせた改善を一緒に考えます。

眠れない毎日から抜け出したい方は、ぜひ一度ご相談ください。