夜中に目が覚めるのは「寝室の温度」が原因かも？

こんにちは、大阪府高石市の整体、たつ整体院の泉本です。

・エアコンは朝までつけっぱなしに（23℃前後がおすすめ）
・風が直接体に当たらないように風向きを調整
・寝汗をかかないような長袖・長ズボンで快適な寝具を選ぶ

注）エアコンの設定温度ではなく、枕元に室温計を設置し、温度を測ってください。

エアコンの設定温度が25℃でも、実際には23℃ということもあります。

最近、「ChatGPT」にも聞いてみたところ、
自律神経が安定しやすい室温は「18〜23℃」、避けた方がいいのは「高湿度・26℃以上・直風」とのことでした。

私自身、10年以上前から「寝ている間の室温管理」の大切さを指導されてきましたが、ようやく世の中が追いついてきた感があります（笑）

そして何より、睡眠は疲労回復の唯一の手段です。

室温が高く寝汗をかくと、代謝が高まりすぎて体が休まりません。
つまり「寝ているのに疲れが取れない」という状態になります。

もし「エアコンを朝までつけっぱなしにするのが抵抗ある…」という方は、
毎晩1℃ずつ温度を下げながら、自分に合う快眠温度を探してみてください。

「なんとなく調子が悪い」そんな不調が続いている方は、まず睡眠環境の見直しから始めてみてください。

当院では、睡眠や自律神経の不調に対して整体による根本ケアを行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください。